济南市育贤小学

秉承“从细微处做起，为生命发展奠基”的办学理念，十年来，济南市育贤小学努力培育身心双健、体魄双优之才。尊重少年儿童充满朝气的活泼天性，十年来，济南市育贤小学也在不断探索追求最适合小学生群体性体育活动的方式。2005年，我们在充分论证的基础上，毅然决定把跳绳运动作为学生课间课后强身健体的首选、最佳项目。几年的实践证明——跳绳作为提升学生身体素质有效、实用且具有趣味性、安全性、经济性、普及性的运动，更具有科学性和广泛的参与性。因此，当然地成为育贤小学校园体育的一个优势。同时，育贤小学也成为济南市唯一一所以跳绳为运动特色的学校。

2006年全国推行校园阳光体育大课间活动，跳绳运动更突显出独到的优越性。我校及时为所有的学生提供了短绳、为每个班级配备了长绳。体育老师创编了“绳操”，在学生中推广练习。跳绳不同于那些乏味、机械的锻炼形式，也不需要专业的身体条件，在阳光体育大课间普及和提高结合的活动中，日益得到学生的喜爱。学生在活动中学会了多种跳法，更激发了锻炼的兴趣与热情。校园里所有的空地、课后的休息时间，都满足着孩子们快乐跳绳的愿望。体育大课间活动的音乐响起，阳光下的操场，更成为同学们绳彩飞扬、激情绽放的舞台。现在，班班有特色，人人有花样，全校千余学生80%以上能双摇，95%能跳编花跳。

几年来，育贤小学的同学们迷上了跳绳。平时课间，学生因地制宜自发地开展小型的双摇比赛，男女擂主争霸，创新各种跳法。为了理性开展跳绳健身活动，我们从生理学、解剖学、中医经络学、体育运动学以及人体机能等角度分析，跳绳一分钟，相当于跑步400米。跳绳运动直接提高的是同学们弹跳力、爆发力、耐久力、灵巧轻盈的身姿和健康的体能等基本素质。而促进气血循环，加强末梢神经的锻炼、对脑部产生良性刺激，消除大脑疲劳，保持充沛的体力和精力，促进少年儿童身高和器官的健康发育，帮助学生在学习活动中提高学习效率，更是跳绳运动带给孩子们成长的裨益。近几年来，我们还把跳绳运动向体育课延伸，作为热身和准备活动形式，有效防止了体育课伤害事故的发生。

在学生掌握了扎实的跳绳基本功后，教学生用慢、中、快三种速度练习跳绳并将三种速度组合交替练习。促使练习者不会产生乏味无趣、精神厌倦。变换节奏，可大大提升学生摇跳的灵巧性。

当孩子们在一起合作练习，需要技术交流、情感交流。一起创设花样，一起实验实践，真正实现了学生的自主合作学习。此外，学校还慕名聘请获得“全国绳王”称号的王守中先生，长期担任我校的跳绳教练，专门指导学生跳花样、创花样，提高跳绳的艺术性和个性。如今，在育贤小学，学生个人跳使用的最短绳子仅几十厘米、几十克重。而集体跳最长的绳子则有18米、重10公斤。跳绳已经成为许多同学的课余爱好甚至嗜好。

跳绳方式多种多样，每个孩子都可以尝试创造自己的花样，尽管总的方法离不开摇、跳二字，但在同学们的手上脚下，正摇、反摇、侧摇、单绳摇、双绳摇、多绳齐摇、单摇、双摇、交互摇、同向双绳摇、波浪摇等和双脚跳、单脚跳、转跳、提膝高跳、后并腿高摆跳、左右分腿跳、前后分腿跳、蹲跳、兽跳、俯卧撑跳、坐跳、鲤鱼打挺跳、撑背跳、翻转跳等手法和脚法，已经五花八门、令人叹为观止了。将这些摇、跳技法进行组合，更是变化无穷。看似平常的一根绳，像一座宝库，吸引着学生去开发、激励着学生去创新。为此，我们组织了学校花样跳绳队，积极探索创新花样跳法及时推广并经常外出比赛和表演。

在普及跳绳运动过程中，我们开发编制了花绳校本技术教材。从一、二年级单人直摇编花、双人互带初学乍练，到五、六年级火轮跳、绳中绳、多层交互绳、彩云绳等技术复杂、花样繁多的绳技。同学们循序渐进、绳技渐长。

为了让跳绳为特色的阳光体育大课间活动有序、规范、高效地实施，学校还成立了校长为组长的专项领导小组，设立了检查测评、现场指挥、后勤器材支持、医务监督等岗位，提供全过程的管理和服务。在体育大课间活动时间，各班班主任、是本班安全责任人；各级部负责人是本年级安全检查员。我校除了在时间和课程计划上精心安排，还在制度和管理上为大课间活动提供积极地保障。设计最佳带队路线，使学生能够快速、安全、有序的进入操场。重视安全教育，从细节入手，对学生动作难度、运动强度和密度，都进行科学控制。

学校为了最大化满足学生对跳绳运动的兴趣，鼓励师生同跳，共同成长创新跳绳方法，并经常组织班级展示和级部“跳绳擂台赛”。设置单人、双人、多人多项比赛，采用规定跳法与自创跳法相结合的方式，鼓励学生挑战、创新。挑战成功者成为擂主，把成绩信息记录在“跳绳大擂台” 展板上公示。各班争相练习。学校的跳绳花样也越来越丰富。我校学生现在可以完成上百种跳法。然而，重要的是，学校的基本目标实现了，这就是——让全校师生跳起来。

2007年春，学校举行“蓝天杯亲子运动会”，其中一个竞赛项目就是亲子跳绳比赛。这样的活动形成了“促进学生在校练、带动全家老少练”的热烈局面。参加的面积大、影响广，深受家长、社会的好评。

跳绳不但是一项健身、竞技运动，更是一项具备艺术魅力的运动。为提升学生能力、振奋学生精神、彰显学校特色，我校还编排出一套名为“绳彩飞扬”的团体艺术绳操。师生同乐、全员参与，把“为学生身心发展奠基”的理念，深化、细化、表现到了“绳彩飞扬”的动人场景之中。这套艺术绳操以及其他编排的集体跳绳形式，多次被选调参加市、区各级各类运动会表演。许多领导都表示感到震撼。

在一次次外出比赛中，同学们发扬特别能战斗和团结合作精神，都取得了不凡的成绩。我们来看一次区级比赛后两位同学的日记摘抄——“跳了372个，这是我们最后的成绩，也是最好的成绩。  我们互相击掌，拥抱。而我们并没有为此感到满意，我们的目标是400个呢。大家都倍感遗憾但又很开心。因为，我们真正的体验了一次团队合作而产生的大力量”！“在那天，我们真正战胜了自己。”

班主任日记摘抄：今天，我带领我们班两名摇绳状元和18员跳定点的大将参加区跳绳比赛。在超过了310个后，只听张校长说：“不跳了，可别累坏……”参赛队员可不愿意，嘴里说着：“不行，还能跳。”于是继续跳着……跳着……不肯善罢甘休，看不出非常疲惫的样子。我这做班主任的心里很矛盾，既担心同学们是否能承受，又希望大家向着更高的目标奋进。时间继续流逝，我们已超过了350个，360个，在跳过372个时，绳子停了下来，我的心终于彻底放松了。我当时很想去拥抱同学们，因为他们太棒了。



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